El Método Pilates En Casa

Guía de ejercicios paso a paso inspirados en el método de Joseph H. Pilates para fortalecer, estirar y modelar su cuerpo. Tres programas progresivos para principiantes, avanzado y opcional, junto con fotografías de cada ejercicio para facilitar su realización. Consejos prácticos, medidas de precaución y variaciones de los ejercicios adaptadas para evitar riesgos. El objetivo del programa es incrementar la masa muscular, la densidad mineral ósea y mejorar la postura y el equilibrio corporales. Para lograrlo, en cada ejercicio se especifican los objetivos y se dan los consejos y las medidas preventivas. Pero en esta guía no sólo encontraremos ejercicios, sino también información acerca de cómo prevenir la osteoporosis y evitar fracturas, cuáles son los tratamientos actuales y cómo adquirir los hábitos correctos para tener una mejor calidad de vida en el futuro.